Chuối chín thích hợp cho mọi người với giá trị bổ dưỡng. Bạn có thể ăn chuối chín trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon như kem chuối để tăng thêm hương vị và thơm ngon. Tuy nhiên, nên ăn chuối khi nào là tốt nhất lại ít được nhiều người quan tâm. Hãy theo dõi ngay bài viết sau đây của fixexpo.org để tìm hiểu cách ăn chuối tốt cho sức khỏe nhất nhé!
I. Chuối là hoa quả có tác dụng như thần dược
Chúng ta đều biết rằng chuối chín rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể bạn. Nó có hiệu quả đối với sự co cơ và chức năng tim. Kali cũng rất quan trọng để cân bằng huyết áp.
II. Nên ăn chuối khi nào là tốt nhất
1. Ăn vào buổi sáng
2. Ăn cùng với bữa ăn
Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng chuối nhưng chưa biết thời điểm tốt nhất để ăn chuối thì có thể thay chuối bằng các bữa phụ hoặc bữa tối. Thay vì ăn chuối, bạn có thể cải thiện bằng cách làm salad hoặc bánh chuối để tăng cảm giác ngon miệng.
3. Ăn chuối vào buổi tối
Chuối rất giàu chất dinh dưỡng và được biết là có chứa các hợp chất có khả năng cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp mọi người ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
4. Ăn chuối trước khi luyện tập
Mỗi quả chuối cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B6, vitamin C, carbohydrate, kali, khoáng chất, chất xơ và năng lượng. Ăn chuối trước mỗi buổi tập có thể là nguồn cung cấp năng lượng giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn.
III. Những sai lầm khi ăn chuối
1. Không ăn chuối khi bụng đói
Ăn chuối khi bụng đói có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, thậm chí gây viêm loét. Chuối rất giàu vitamin C. Vì vậy, để quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cần ăn chuối sau mỗi bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Nên ăn sáng trước khi ăn chuối hoặc ăn cùng loại thức ăn khác.
2. Không ăn chuối quá nhiều
Ăn quá nhiều chuối chín cùng lúc sẽ khiến cơ thể bị dư thừa tyramine, gây đau đầu, khó chịu. Nó cũng gây hại cho sức khỏe, bao gồm ảnh hưởng đến tim, hệ thần kinh và lượng đường trong máu. Vì vậy, chỉ cần ăn tối đa 2-3 quả chuối mỗi ngày là có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cho hoạt động của cơ thể.
3. Người bị bệnh lý về tim mạch
Thông thường, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch nên dùng một loại thuốc ổn định có tên là thuốc chẹn beta. Chính loại thuốc này đã làm tăng nồng độ kali trong máu của họ hơn bình thường. Do đó, việc bổ sung chuối sẽ làm tăng lượng kali quá mức gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh.
4. Bị sâu răng
Người bị sâu răng đang làm mòn men răng nên việc bổ sung chuối vào buổi tối càng khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Khi lượng đường trong chuối cao, men răng nhanh chóng bị đổi màu.